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건강59

잠 잘오는 법, 수면장애 극복 방법 (꿀잠 가능) 남들 자는 시간에 못 자는 사람.. 겪어보지 못한 사람은 그 고통을 알 수 없습니다. 불면증이 있는 사람들에게 밤은 두렵습니다. 그냥 자면 안 되냐고 생각할 수도 있지만, 말처럼 쉽지 않습니다. 특히 이런 습관이 길어진다면 단순히 잠을 못 자는 습관이 아니라 질환으로 의심해봐야 합니다. 잠은 우리에게 매우 중요합니다. 배고픔은 어느정도 참을 수 있지만 수면을 못하면 참기란 어렵습니다. 그리고 우리 몸은 수면 중에 많은 일을 합니다. 우리의 건강과 직결되어 있죠. 수면이 부족하거나 아예 없을 정도의 사람들은 심각한 건강문제도 동반합니다. 쉽게 잠에 드는 방법 있으면 참 좋겠는데.. 완전한 의학적인 치료법은 아니지만 조그만 노력 하면 해결할 수도 있습니다. 혹시 나도 수면장애일까? 불면증은 수면장애에서 큰 .. 2021. 8. 23.
여름철 자주 걸리는 식중독 초기 증상과 예방하는 방법 얼마전 경기도 분당에 있는 김밥집에서 200명에 가까운 사람들이 식중독에 걸렸다는 뉴스보셨죠? 식중독의 원인은 다양합니다. 쉽게 말하면 상한 음식을 섭취하면 걸리죠. 여기에는 바이러스, 기생충 등 다양한 이유가 있어요. 우리가 먹는 음식은 각종 영양소와 풍부한 수분을 가지고 있죠. 이러한 조건은 식중독 바이러스나 기생충이 서식하기에 최적의 조건이기도 합니다. 특히 여름철에는 높은 기온과 습도로 음식이 쉽게 상하는데요. 조그만 관리를 잘못하면 큰 문제가 생깁니다. 식중독 왜 걸리죠? 식중독도 다 똑같지 않아요. 크게 2가지를 원인으로 볼 수 있는데요. 미생물로 인한 식중독과 화학물질로 인한 식중독이 있죠. 우리 일상에서는 미생물로 인한 식중독이 많습니다. 식중독이라는 균은 없어요. 식중독의 원인이 되는 균.. 2021. 8. 14.
우리 몸의 독소 원인, 숙변 제거 방법과 좋은 음식 소화가 안되고 속이 더부룩하다. 속이 불편하니 두통이 생긴다. 얼굴에 뾰루지가 자주 생긴다. 늘 화장실이 가고 싶은 상태다. 우리 몸에 숙변이 쌓이면 생기는 현상들입니다. 숙변은 단순히 위와 같은 현상만으로 끝나지 않습니다. 숙변은 말그대로 장속에 변이 오래 머물며 배출이 안 되는 것을 말하는데요. 이렇게 오랜 시간 쌓인 숙변은 장속에서 우리 몸에 좋지 못한 독소를 배출하게 됩니다. 이 독소가 변비, 고혈압 등 다양한 질병의 원인이 됩니다. 숙변을 제거하기 위해 가장 좋은 방법은 식습관 개선입니다. 시중에 여러가지 방법들이 많지만 가볍게 실천할 수 있는 방법만 소개해드리겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취 간단하지만 생각보다 많은 사람들이 실천하지 않는 방법입니다. 사람은 하루에 일정량의 수분을 섭취해야 하.. 2021. 7. 12.
유당불내증 있는 사람 손! 식물성 우유로 대체하세요 우유는 완전식품이라고 불립니다. 그런데 우유만큼 논란이 많은 식품도 없습니다. 몸에 좋다 안 좋다 말이 많은데요. 특히 유당불내증이 있는 사람들에게는 우유가 몸에 맞지 않죠. 그런 사람들에게 훌륭한 대체품이 되는 식품이 바로 식물성 우유입니다. 식물성 우유 중 대표가 바로 '두유'입니다. 쉽게 접할 수 있어서 많은 사람들이 마시고 있죠. 유당불내증? 유당불내증은 말 그대로 유당을 분해하지 못해 소화를 못하는 증상입니다. 소화를 제대로 못하기 때문에 소화불량을 일으키고 설사를 동반하게 되죠. 유당이 많은 식품의 대표가 바로 우유입니다. 우유를 마시고 속이 불편하다면 이 증상을 가지고 있다고 보시면 됩니다. 분리가 제대로 안된 유당은 장에서 많은 가스를 유발해 잦은방귀의 원인이 되기도 합니다. 알려진 바로는.. 2021. 7. 7.

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