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건강61

물 하루 권장 섭취량, 얼마나 마셔야 적당할까? 물은 아무 맛도 없고 특별한 영양소는 없지만, 생명을 유지하는데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그리고 우리는 이런 이야기를 많이 듣습니다. "하루에 물 2리터 이상 섭취해야 한다. 많이 마시면 좋다." 이 말을 듣고 열심히 물을 마셔본 사람들은 알겠지만, 물 2리터를 하루에 다 마시기란 생각보다 쉽지 않습니다. 물을 많이 마셔야, 2리터 이상 마셔야 우리 몸에 좋을까요? 물만 많이 마시면 우리 몸은 건강해질까요? 하루 물 권장 섭취량은 사람마다 다르다 하루 2리터 이상 마셔야 한다는 그 이야기. 누구에게나 그럴까요? 아닙니다. 연령, 신체, 건강 상태에 따라 물 섭취량은 달리해야 합니다. 그리고 계절에 따라 또 다른 게 물 권장 섭취량이죠. 일반적으로 2리터라는 수치는 건강에 이상이 없는 보통 체격의.. 2021. 10. 13.
소금 대체제와 나트륨 섭취 줄이기 방법 해보세요 설탕은 없어도 음식이 되지만 소금은 없으면 음식을 할 수 없어요. 음식에 첨가하는 조미료 중 굳이 중요도를 따진다면 소금이 단연 1등입니다. 음식을 할 때 간을 맞추기 위해 우리는 여러 조미료를 사용합니다. 간장, 된장이 대표적이죠. 하지만 이들은 고유의 향을 가지고 있어, 자칫 음식 맛을 떨어트릴 수도 있습니다. 조화롭게 맛을 내기 위해선 소금이 제격이죠. 하지만 단점이 있어요. 과다한 소금 섭취는 우리 건강을 해치기 때문입니다. 건강하게 소금을 대체 할 수 있는 재료가 있다면 더할 나위 없겠죠. 어떤 것들이 있는지 알아볼게요. 우리나라 사람들...소금 정말 많이 먹을까? 식약처에서 권장하는 하루 소금 섭취량은 5g입니다. 이중 나트륨은 2g 정도 되죠. mg으로 환산하면 2000mg입니다. 2018년.. 2021. 9. 29.
잠 잘오는 법, 수면장애 극복 방법 (꿀잠 가능) 남들 자는 시간에 못 자는 사람.. 겪어보지 못한 사람은 그 고통을 알 수 없습니다. 불면증이 있는 사람들에게 밤은 두렵습니다. 그냥 자면 안 되냐고 생각할 수도 있지만, 말처럼 쉽지 않습니다. 특히 이런 습관이 길어진다면 단순히 잠을 못 자는 습관이 아니라 질환으로 의심해봐야 합니다. 잠은 우리에게 매우 중요합니다. 배고픔은 어느정도 참을 수 있지만 수면을 못하면 참기란 어렵습니다. 그리고 우리 몸은 수면 중에 많은 일을 합니다. 우리의 건강과 직결되어 있죠. 수면이 부족하거나 아예 없을 정도의 사람들은 심각한 건강문제도 동반합니다. 쉽게 잠에 드는 방법 있으면 참 좋겠는데.. 완전한 의학적인 치료법은 아니지만 조그만 노력 하면 해결할 수도 있습니다. 혹시 나도 수면장애일까? 불면증은 수면장애에서 큰 .. 2021. 8. 23.
여름철 자주 걸리는 식중독 초기 증상과 예방하는 방법 얼마전 경기도 분당에 있는 김밥집에서 200명에 가까운 사람들이 식중독에 걸렸다는 뉴스보셨죠? 식중독의 원인은 다양합니다. 쉽게 말하면 상한 음식을 섭취하면 걸리죠. 여기에는 바이러스, 기생충 등 다양한 이유가 있어요. 우리가 먹는 음식은 각종 영양소와 풍부한 수분을 가지고 있죠. 이러한 조건은 식중독 바이러스나 기생충이 서식하기에 최적의 조건이기도 합니다. 특히 여름철에는 높은 기온과 습도로 음식이 쉽게 상하는데요. 조그만 관리를 잘못하면 큰 문제가 생깁니다. 식중독 왜 걸리죠? 식중독도 다 똑같지 않아요. 크게 2가지를 원인으로 볼 수 있는데요. 미생물로 인한 식중독과 화학물질로 인한 식중독이 있죠. 우리 일상에서는 미생물로 인한 식중독이 많습니다. 식중독이라는 균은 없어요. 식중독의 원인이 되는 균.. 2021. 8. 14.
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