반응형 건강61 일상 스트레스 해소하는 간단한 명상법 바쁜 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 동반자처럼 느껴집니다. 업무, 인간관계, 가정 문제 등 다양한 요인이 우리의 마음을 끊임없이 압박합니다. 하지만 스트레스가 장기간 쌓이면 불면증, 소화 장애, 면역력 저하 같은 신체적 문제로 이어질 수 있습니다. 이를 예방하고 관리하기 위해서는 마음의 긴장을 풀어주는 습관이 필요하며, 그중 명상은 가장 간단하면서도 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 오늘은 특별한 도구나 장소가 없어도 일상에서 실천할 수 있는 간단한 명상법을 소개합니다. 🧘 호흡 명상으로 마음 안정시키기명상의 기본은 호흡에 집중하는 것입니다. 편안하게 앉아 눈을 감고, 코로 천천히 숨을 들이마신 뒤 입으로 길게 내쉬는 과정을 반복해 보세요. 이때 들숨과 날숨의 흐름에만 집중하면 잡념이 .. 2025. 9. 8. 물을 건강하게 마시는 방법과 하루 적정량 물은 인간이 살아가는 데 있어 가장 기본적이면서도 중요한 요소입니다. 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 체온 유지, 노폐물 배출, 영양분 운반 등 다양한 역할을 합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 물을 충분히 마시지 못하거나, 잘못된 습관으로 수분을 섭취하는 경우가 많습니다. 물을 제대로 마시는 습관은 단순히 갈증 해소를 넘어 건강 전반에 긍정적인 영향을 주기 때문에 올바른 수분 관리가 필요합니다. 오늘은 하루에 얼마나 물을 마셔야 하는지, 그리고 물을 건강하게 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다. 💧 하루 권장 물 섭취량일반적으로 성인의 하루 권장 수분 섭취량은 약 1.5~2리터, 즉 6~8잔 정도입니다. 이는 개인의 체중, 활동량, 계절에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 운동을 많이.. 2025. 9. 5. 간 건강에 도움 되는 약초 & 효능 요즘은 '혼밥혼술'이라는 말이 유행할 정도로 혼자 술을 즐기는 사람들이 늘었습다. 또는 집에서 함께 술을 마시다가 영상통화로 함께 술을 마시는 사람들도 있습니다. 맛있는 음식과 함께 시원한 음료를 마시는 것보다 더 즐거운 일은 없습니다. 그러나 과도한 음주는 해독을 담당하는 간에 많은 부담을 줍니다. 그래서 사람들이 숙취를 방지하기 위해 술을 마시기전 숙취해소제를 마시곤 합니다. 그렇다면 숙취해소 음료가 없던 시절 어떻게 했을까요? 전통적으로 우리 간에 좋은 약초 & 약재를 소개하겠습니다. 헛개열매 이미 시중에 헛개열매로 만든 숙취해소제와 음료수가 있습니다. 그만큼 헛개열매는 이뇨작용에 도움을 주며 지방간과 간 보호에 효능이 있는 것으로 유명합니다. 헛개열매는 한의학에서는 '지구자'라고도 하며, 해열로 .. 2023. 8. 17. 혹시, 나도 우울증일까? 자가진단으로 알아보기 껍질째 먹으면 더 좋은 과우울증은 정신건강 장애 중 하나로, 기분이 지속적으로 우울하고 흥미나 즐거움을 잃어버리는 상태를 말합니다. 이는 일상 생활에 부정적인 영향을 미치며, 사회적, 신체적, 정신적인 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 우울증은 불안과 함께 가장 흔히 발생하는 정신건강 장애 중 하나입니다. 우울증을 자가진단하는 방법은 진단의 일부이며, 전문적인 의사의 진단과 검사를 통해 정확한 진단을 받아야 합니다. 그러나 다음의 질문들을 통해 우울증 가능성을 가늠해볼 수 있습니다. 자신에게 해당하는 질문에 대한 답을 고려해보세요. 1. 기분: 대부분의 시간을 우울하거나 무관심하게 느끼는가? 2. 흥미: 평소에 즐거움이나 흥미로운 일에 대한 흥미를 잃었는가? 3. 에너지: 피곤하거나 무기력한 상태가 지속.. 2023. 7. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 반응형
