건강59 코골이 방지법, 고치는 법, 안하는 법 코골이가 있는 사람은 잠 자체가 스트레스 입니다. 너무 시끄러운 자신의 코골이 소리에 잠을 깨기도 하죠. 단체 생활에서도 신경이 쓰이고요. 혹시나 내 코골이 소리 때문에 다른 수면을 방해할까 걱정이 되기도 하고요. 그런 걱정에 실제 잠을 못자는 사람들도 있어요. 단순히 시끄러운 문제만 있는 것은 아닙니다. 원인없는 코골이는 없습니다. 코골이 자체가 우리 건강의 적신호이기도 합니다. 코골이 왜 생기고 어떻게하면 방지 할 수 있을까요. 코골이가 나타는 과정 잠을 잘 때 코로 숨을 쉬게 되죠. 이때 평소 알지 못하던 코, 목젖에 문제가 생깁니다. 이때 공기가 기도를 넘어가지고 못하고 입이나 목젖주변에서 맴도는데요. 코골이의 소리는 여기서 발생합니다. 보시면 아시겠지만, 코는 숨을 쉬는데 실제 기도로 공기가 못.. 2021. 11. 24. 조울증과 우울증 차이점은? 예방 방법까지 현대인에게 정신병은 아주 흔한 질환입니다. 과거에는 쉬쉬하면서 숨기기 급급했지만, 요즘에는 숨기기보다 적극적으로 치료에 나서는 게 사회적 현상이죠. 그런데 조울증과 우울증 말은 많이 들어봤는데, 막상 두 개의 차이점이 무엇인지 딱 말하기란 어렵죠. 이름에서 알 수 있듯이 비슷한 듯 하지만 다릅니다. 두 질환의 차이점과 예방법까지 한번에 알아보겠습니다. 우울증 우울증은 말그대로 일상생활에서 의욕 상실이 지속되어 우울감이 생기고, 이로 인해 정식적, 신체적 기능 저하가 나타나는 증상을 말합니다. 일정 장소나 환경에서 우울하다가 자신이 편하다고 느끼는 집이나 친구를 만났을 때 우울증이 해소가 된다면 비교적 가벼운 우울증이라 볼 수 있습니다. 하지만 이런 환경 변화와 상관없이 지속적으로 우울감이 계속된다면, 단.. 2021. 11. 8. 물 하루 권장 섭취량, 얼마나 마셔야 적당할까? 물은 아무 맛도 없고 특별한 영양소는 없지만, 생명을 유지하는데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그리고 우리는 이런 이야기를 많이 듣습니다. "하루에 물 2리터 이상 섭취해야 한다. 많이 마시면 좋다." 이 말을 듣고 열심히 물을 마셔본 사람들은 알겠지만, 물 2리터를 하루에 다 마시기란 생각보다 쉽지 않습니다. 물을 많이 마셔야, 2리터 이상 마셔야 우리 몸에 좋을까요? 물만 많이 마시면 우리 몸은 건강해질까요? 하루 물 권장 섭취량은 사람마다 다르다 하루 2리터 이상 마셔야 한다는 그 이야기. 누구에게나 그럴까요? 아닙니다. 연령, 신체, 건강 상태에 따라 물 섭취량은 달리해야 합니다. 그리고 계절에 따라 또 다른 게 물 권장 섭취량이죠. 일반적으로 2리터라는 수치는 건강에 이상이 없는 보통 체격의.. 2021. 10. 13. 소금 대체제와 나트륨 섭취 줄이기 방법 해보세요 설탕은 없어도 음식이 되지만 소금은 없으면 음식을 할 수 없어요. 음식에 첨가하는 조미료 중 굳이 중요도를 따진다면 소금이 단연 1등입니다. 음식을 할 때 간을 맞추기 위해 우리는 여러 조미료를 사용합니다. 간장, 된장이 대표적이죠. 하지만 이들은 고유의 향을 가지고 있어, 자칫 음식 맛을 떨어트릴 수도 있습니다. 조화롭게 맛을 내기 위해선 소금이 제격이죠. 하지만 단점이 있어요. 과다한 소금 섭취는 우리 건강을 해치기 때문입니다. 건강하게 소금을 대체 할 수 있는 재료가 있다면 더할 나위 없겠죠. 어떤 것들이 있는지 알아볼게요. 우리나라 사람들...소금 정말 많이 먹을까? 식약처에서 권장하는 하루 소금 섭취량은 5g입니다. 이중 나트륨은 2g 정도 되죠. mg으로 환산하면 2000mg입니다. 2018년.. 2021. 9. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 15 다음
