내장지방 버닝 시키는 체지방 분해 음식들

요즘은 글 내용도 그렇고 뉴스도 그렇고 온통 코로나가 이슈입니다. 오늘도 이야기도 시작은 코로나로 시작하는데요. 추운 겨울이 오면서 실외에서 운동하기엔 너무 춥죠. 추운 겨울에 야외에서 운동하면 자칫 부상을 당할 수도 있어요. 그리고 심장 질환이 있거나 나이가 많으신 분들은 자칫 잘못하면 큰일이 생길 수도 있습니다. 건강하려고 하는 운동이 오히려 독이 되는 순간이죠.

 

그래서 겨울에는 실내에서 운동을 많이 하는데....하필 코로나가 극성이라 실내 운동도 위험하긴 마찬가지입니다. 게다가 현재는 실내 운동도 시간이 제한이 있거나 아예 문을 닫은 경우가 많습니다. 마땅히 운동할 곳이 없죠. 그래서 집에서 그냥 있다 보니 살이 찌기 마련이죠. 먹는 거라도 제한을 해야 하는데 그 또한 쉽지 않습니다.

 

이왕 먹는거 체지방을 활활 태워줄 수 있다면 아주 좋겠죠? 오늘은 조금이나 체지방 분해에 도움이 되는 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

굶으면 안된다. 먹으면서 살을 빼자

막상 다이어트를 시작하면 무작정 굶기부터 하는 사람들이 있습니다. 당장에는 큰 효과가 있습니다. 섭취하는 열량이 줄어드니 체중계 눈금은 쭈욱 쭈욱 내려가죠. 그런데 그게 과연 살이 빠지고 있는 걸까요? 정확히 이야기하자면 운동 없이 굶어서 빼는 몸무게는 대부분 근육의 몸무게입니다. 근육이 빠지는 상황은 다이어트에서 가장 최악의 상황입니다.

 

실제 효율적인 다이어트를 위해서는 식단조절과 함께 근력운동이 필수입니다. 그래서 음식은 항상 정상적으로 섭취하면서 체중을 줄여 나가는 게 가장 좋은 방법입니다. 충분한 영양공급을 하면서 체지방을 태워버릴 수 있는 음식이 정답이겠죠.

 

 

계란

계란은 슈퍼푸드라 불릴만큼 영양소가 뛰어난 식품입니다. 과거 콜레스테롤이 높아 몸에 좋지 않다는 오해가 있었는데 실제로는 굉장히 우리 몸에 좋은 식품입니다. 아시다시피 운동을 하는 사람들이 즐겨 먹는 음식 중에 하나가 바로 삶은 계란이죠. 단순히 단백질을 공급하는 것을 넘어 훌륭한 영양소의 집합체입니다.

 

계란은 다른식품에 비해서 비교적 낮은 칼로리지만 포만감을 주기엔 충분한 식품이기도 하고요. 계란을 꾸준히 섭취하면 실제로 체지방 감소에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다. 아침 대용으로 섭취해도 좋고, 이른 저녁을 먹고 밤늦게 배가 고프다면 야식 말고 계란 한두 개만 섭취해주면 좋습니다.

 

 

양파

양파 역시 체지방 분해에 좋은 식품입니다. 몇년전에 양파즙으로 다이어트를 효과를 보았다고 나온 적이 있어 한때 양파즙이 열풍이 불기도 했습니다. 이는 단순한 이슈가 아니라 실제 과학적으로 입증된 효과입니다.

 

양파에 있는 케르세틴과 알리설파이드라는 성분은 몸에 지방이 쌓이는 것을 방지해주고 콜레스테롤을 분해해주는 효과가 있습니다. 플라보이드라는 성분은 몸속 장에 지방이 쌓이는 것을 방지해주죠. 이런 작용은 변비에도 도움되어 몸속에 쌓이는 숙변을 제거해주어 실제 체중감소에도 영향을 주게 됩니다.

 

 

녹차

'녹차가 지방분해를 해준다.' 이런 이야기 한번쯤 들어보셨죠? 중국 사람들의 녹차사랑은 유별납니다. 중국 여행을 가본 사람이라면 아실 텐데요. 어느 식당을 가든 녹차부터 내어줍니다. 그리고 택시에서 택시기사 보온병을 하나씩 들고 다니는 것도 볼 수 있는데요. 여러 가지 차들이 있지만 대부분 녹차를 보온병에 담아서 수시로 마십니다.

 

중국음식은 기름을 매우 많이 사용해서 느끼하다고 하죠. 그렇게 기름진 음식을 매일 먹는 중국인들이 그렇게 뚱뚱하진 않습니다. 물론 뚱뚱한 사람들도 있겠지만 평균적으로 보아선 그렇지 않죠. 그 이유가 다 녹차 있다고 이야기들 하는데요. 정확한 이유라고 할순 없지만 아주 근거가 없는 이야기도 아닙니다.

 

녹차의 체지방 분해는 실제 연구에서도 입증된 결과입니다. 녹차는 적당한 카페인을 제공해주면서 에피갈로카테킨 갈레이트 성분을 함유하고 있는데요. 이 성분이 바로 지방 연소를 촉진시켜주는 역할을 해줍니다.

 

반대로 녹차의 체지방 분해는 효능이 없다고 한 연구결과도 있는데요. 이는 개개인의 체질에 따라 녹차에 영향을 받는 차이가 있어서 그렇다고 합니다.

 

 

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이밖에 체지방을 분해하는 음식들은 매우 많은데요. 문제는 집에서 구하기 쉽지 않은 식품들도 많이 있어서 지금 당장 냉장고를 열면 하나쯤 있을만한 재료로 소개해보았습니다. 계란 양파즙 녹차 요렇게 자주 섭취해줘도 다이어트에 도움이 되니 한번 도전해보세요.