기억력 좋아지는 건망증에 좋은 음식

조금 있다가 해야지... 근데 뭐하려고 했더라?

 

이런 경험 한번씩 있을 텐데요. 일상생활에서 사소하게 깜빡하는 경우가 많습니다. 혹시 내가 치매인가? 하는 불안감도 들고요. 사실 치매와 건망증은 차이가 있어요. 치매는 깜빡하는 수준이 아니거든요. 일상생활에서 잠깐 깜빡했다면? 우선은 안심하셔도 됩니다. 흔히 말하는 건망증입니다,

 

그렇다고 그냥 놔두면 안되죠. 평소에 건망증이 조금 있다면, 지금 알려드리는 음식들을 평소에 챙겨 드세요. 도움이 될 거예요. 

 

 

 

아몬드

아몬드는 다이어트에도 많이 먹는 식품이죠. 식사를 했지만, 출출한 생각이 들때 야식 말고 아몬드를 몇 알만 먹으면 금세 공복감이 사라집니다. 이런 아몬드는 기억력 향상에도 도움이 됩니다.

 

아몬드에는 단백질이 풍부한데요. 이 단백질이 신경물질을 촉진시켜줍니다. 간식으로 몇알만 먹어도 충분하니 따로 챙겨 먹지 않아도 좋죠. 물론 맛도 있고요. 그밖에 칼슘, 비타민도 풍부해 평소 챙겨 드시면 다이어트에도 좋고 기억력 향상에도 좋습니다. 

 

비슷한 음식으로 호두가 있는데요. 호두는 오메가3가 풍부해 뇌 노화방지 효과가 있어요. 이는 기억력 향상에 도움이 되죠. 아몬드와 호두 평소에 자주 챙겨 드세요.

 

 

고등어

한국인이 사랑하는 생선 고등어. 고등어뿐 아니라 등 푸른 생선은 오메가 3 지방산이 풍부하고 DHA가 있어 기억력뿐 아니라 치매 예방에도 좋아요. 

 

녹차

녹차는 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화라는 말 자체가 노화 방지에 좋다는 이야기죠. 또한 기억력을 재가동시켜주는 역할을 하기도 하고요. 녹차에 들어 있는 에피갈로카테킨갈레트, 폴리페놀이 함유되어 있는데요. 이 물질들이 항산화 물질입니다. 

 

실제 연구에서도 녹차는 기억력과 학습력을 향상하는데 좋다고 하니, 건망증뿐 아니라 수험생에게도 좋습니다. 식후 커피를 많이 마시는데요. 가끔 녹차로 즐겨 보시는 것도 좋겠죠?

 

 

블루베리 & 베리류

베리류에는 안토시아닌이 많이 들어있는데요. 이 물질이 세포 노화를 방지시켜주는 항산화 물질입니다. 미국에서 실제 이뤄진 연구에 따르면, 노년층에 블루베리 가루를 계속 섭취하게 하니 단어 기억력이 향상되고, 인지 능력도 향상되었다는 보고가 있습니다. 

 

 

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일상에서 잠시 깜빡하는 것으로 크게 염려할 필요는 없습니다. 하지만 조금은 불편할 정도라면 평소에 위 음식들을 자주자주 챙겨서 드셔 보세요.