우리 몸의 독소 원인, 숙변 제거 방법과 좋은 음식

소화가 안되고 속이 더부룩하다. 속이 불편하니 두통이 생긴다. 얼굴에 뾰루지가 자주 생긴다. 늘 화장실이 가고 싶은 상태다. 우리 몸에 숙변이 쌓이면 생기는 현상들입니다. 

 

숙변은 단순히 위와 같은 현상만으로 끝나지 않습니다. 숙변은 말그대로 장속에 변이 오래 머물며 배출이 안 되는 것을 말하는데요. 이렇게 오랜 시간 쌓인 숙변은 장속에서 우리 몸에 좋지 못한 독소를 배출하게 됩니다. 이 독소가 변비, 고혈압 등 다양한 질병의 원인이 됩니다.

 

숙변을 제거하기 위해 가장 좋은 방법은 식습관 개선입니다. 시중에 여러가지 방법들이 많지만 가볍게 실천할 수 있는 방법만 소개해드리겠습니다.

 

 

 

1. 충분한 수분 섭취

간단하지만 생각보다 많은 사람들이 실천하지 않는 방법입니다. 사람은 하루에 일정량의 수분을 섭취해야 하지만 많은 사람들이 물을 많이 마시지 않습니다. 기상 후나 식사 전에 충분한 섭취는 장 활동을 도와주며 이는 배변활동에도 많은 도움이 됩니다. 

 

물을 마실 때 차가운 물보다는 우리몸 온도와 비슷한 미온수로 자주 섭취해주면 숙변 제거에 도움이 됩니다.

 

 

2. 식이섬유 & 프로바이오틱스

숙변제거에 식습관이 중요하다고 했는데요. 현대인이 많이 접하는 인스턴트식품이나 기름진 음식은 장내 유해균을 많이 만들어 냅니다. 유해균이 많으면 장이 불편하기도 하지만, 비만의 원인이 되기도 합니다. 

 

장 건강에는 무엇보다 식이섬유가 풍부한 음식 섭취가 중요합니다. 곡물, 양배추, 해조류 등은 식이섬유가 풍부한 음식으로 평소 자주 섭취해주면 어느덧 배가 편안해지는 느낌을 받을 겁니다. 

 

최근에는 프로바이오틱스가 많이 주목받고 있는데요. 실제 우리 장건강에 매우 좋습니다. 단, 일시적인 섭취보다는 꾸준히 섭취해주는 게 좋고, 가능하면 공복에 섭취해주면 조금 더 효과가 좋습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려주기 때문에 유해균보다 유익균이 많으며 자연스레 독소 배출이 되고 비만인 사람들에게 체중 조절 효과도 줍니다. 

 

 

 

3. 때론 굶어보기(단식)

현대인의 과도한 영양 섭취는 오히려 우리 장 건강을 해칩니다. 가끔은 장을 비우는 일도 있어야 합니다. 이때 단순히 굶기보다는 유산균 제품을 조금씩 섭취해 장에 쌓인 독소를 배출 할 수 있도록 유도하면 더욱 좋습니다. 

 

 

 

숙변 제거 어떻게 확인?

그렇다면 숙변이 제대로 제거 되었는지 어떻게 확인할까요? 조금은 더러운 이야지만 변 상태를 보면 어느 정도 가늠해 볼 수 있습니다. 평소 변보다 냄새가 독하고 색이 찐하면 숙변이라 할 수 있습니다. 숙변은 장속에 오랜 머문 변이기 때문에 평소에 보는 대변보다 더 악취가 심하죠. 

 

 

 

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마지막으로 숙변 제거를 위해 인위적인 방법은 삼가해야겠습니다. 특히 검증이 안된 민간요법이나 관장 등은 오히려 몸의 밸런스를 무너트리고 자칫 더 큰 질병을 얻을 수 있기 때문에 평소에 꾸준한 운동과 식습관 개선으로 장관리를 하는 것이 최고의 방법입니다.