건강59 어떤 지방이 몸에 좋은 건강한 지방일까? 일반적으로 지방이라고 하면 어쩐지 우리 몸에 매우 안 좋게 느껴집니다. 우리 몸에 지방이 많으면 각종 질환은 물론이고 비만의 문제가 발생하죠. 그래서 지방이 많은 음식/식품은 꺼려집니다. 하지만 지방이라고 해서 모두 나쁜 지방이 아닙니다. 우리몸에 좋은 지방도 있고 그중에는 필수로 섭취해야 할 지방도 있습니다. 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해서 영양소가 골고루 공급되어야 하는데요. 그중 단백질, 탄수화물, 지방은 필수입니다. 특히 몸에 좋은 지방은 평소에도 꾸준히 섭취해주는 것이 좋은데요. 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. (1) 오메가3 좋은 지방 중 가장 유명한 지방산이 바로 오메가3입니다. 등푸른 생선에 많이 포함되어 있는 불포화지방산으로 따로 영양제로 챙겨 먹을 만큼 아주 널리 알려진 지방산인.. 2022. 7. 11. 소변 색깔로 알아보는 내 건강 상태 체크 건강검진할 때 필수 검사항목이 있어요. 바로 혈액검사와 소변검사입니다. 소변검사를 통해 우리는 건강을 체크할 수 있는데요. 소변 색깔만 봐도 건강에 어떤 이상이 있는지 대략적으로 유추해 볼 수 있습니다. 평소와 다르게 소변색이 다르거나 거품이 너무 많다면, 그냥 넘기지 마시고 꼭 건강 체크를 해보셔야 합니다. 소변 색깔로 알아보는 건강체크 자세히 알려드리겠습니다. 하루에 소변량 얼마가 적당? 사람마다 다르지만 일반적으로 우리 방광은 500ml의 용량입니다. 흔히 마시는 생수병이 딱 그 사이즈죠. 우리가 소변이 마렵다고 느끼는 구간이 200~400ml 정도 되는데요. 이렇게 하루 건강한 성인 기준으로 5~7회가 적정 수준입니다. 이보다 적거나 많으면 문제가 발생했을 수도 있으니 꼭 체크해보셔야 합니다. 건.. 2022. 1. 25. 단순 소화불량? 위암 초기 증상 일수도(징후) 대한민국 사망률 1위는 암입니다. 그중에서도 위암이 1등인데요. 우리나라는 유독 다른 나라에 비해 위암 발병률이 높습니다. 다행이라면, 위암은 다른 암과 비교했을 때 생존율이 높아 치료 효과가 좋다는 점인데요. 최악의 암이라고 불리는 췌장암의 경우 5년 이상 생존율이 10% 내외입니다. 위암은 70%가 넘고요. 췌장암의 경우 4기 생존률이 1.9%이고, 위암 4기 생존률은 5.9%입니다. 위암 4기도 낮지만 췌장암에 비하면 높죠. 위암이 다른 암에 비해 치료가 쉽기도 하지만, 생존률이 높은 이유는 건강검진을 통해 조기에 발견하는 경우가 많아서입니다. 결국 위암을 예방하는 가장 좋은 방법은 조기검진입니다. 40세가 넘으면 특별한 증상이 없더라도 정기적으로 검사를 받으시길 바랍니다. 조기검진으로 발견되는 위.. 2021. 12. 20. 헛개나무 효능, 간 해독에 좋은 이유 전날 과음으로 힘든 날. 편의점에 가면 꼭 찾게 되는 음료가 있습니다. 헛개나무 음료수인데요. 헛개나무가 간에 좋다는 이야기는 다들 들어보셨을 겁니다. 그냥 아무 생각없이 먹는데, 왜 좋은지. 또는 부작용이나 아니면 아무런 효과가 없는지 제대로 모르고 마시는데요. 헛개나무 효능과 주의점 한번 알아보겠습니다. 간 질환이 무서운 이유 모든 장기가 중요하지만, 해독과 관련된 간은 특히나 중요합니다. 그리고 간과 관련된 질환이 무서운 점. 간과 관련된 질환은 심각해지기 전에 특별한 전조 증상이 없다는 점입니다. 다른 신체는 조금 나빠지면 통증이 있거나 불편한 느낌이 드는데, 간은 그런 현상이 없죠. 그래서 평소 간 겅간을 체크하기 위해서는 간수치를 통해 알 수 있습니다. 간수치는 채혈만 해도 알 수 있어서 비교.. 2021. 12. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 15 다음
